Exercícios Diversos:

Exercícios diversos:

Eu sempre vejo vários exercícios em inglês por aí então decidi traduzir, sempre que achar uma nova lista de exercícios vou atualizar aqui.

•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

600 calorias

15 flexões

1 minuto sentado na parede

30 abdominais

100 polichinelos

25 agachamentos

60 afundos

15 flexões

100 polichinelos

1 minuto sentado na parede

60 afundos

30 abdominais

25 agachamentos

40 polichinelos

25 agachamentos

•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

100 calorias

40 polichinelos

30 abdominais

20 agachamentos

10 flexões

Repetir 3x

•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

Exercícios na cama

100 abdominais

30 levantamento de perna (direita)

30 levantamento de perna (esquerda)

50 abdominais bicicleta

20 rotação de perna (anti horário)

20 rotação de perna (horário)

5 minutos pedalando

10 levantamento de perna (direita)

10 levantamento de perna (esquerda)