картинки - Blog Posts

10 замечаний по поводу того, как учиться с толком

Многие студенты учатся, читая свои записи и учебники снова и снова. Исследования показывают, что есть более эффективные способы использовать свое драгоценное учебное время.

  В подростковом возрасте Фариа Сана часто выделяла книги маркерами. «Цвета должны были говорить мне разные вещи». Позже она вспоминает: «Я понятия не имела, что должны означать эти выделенные тексты».

Во время чтения она также делала много заметок. Но часто она «просто копировала слова или меняла слова вокруг». Теперь она говорит, что эта работа не сильно помогла. Фактически, «я просто потренировал свой почерк».

«Никто никогда не учил меня учиться», - говорит Сана. В колледже становилось все труднее, поэтому она работала, чтобы научиться лучше. Сейчас она психолог в Университете Атабаски в Альберте, Канада. Там она изучает, как студенты могут лучше учиться.

Всегда полезно иметь хорошие учебные навыки. Но это еще более важно сейчас, во время пандемии COVID-19. Сана отмечает, что многие студенты беспокоятся о семье или друзьях, которые могут заболеть. Другие испытывают стресс. Помимо этого, студенты во многих странах сталкиваются с разными форматами обучения. В некоторых школах снова проводятся очные занятия с расстановками интервалов и масками. В других школах классы расположены в шахматном порядке, ученики учатся в школе неполный рабочий день. У третьих есть все онлайн-классы, по крайней мере, на время.

Эти условия могут отвлекать от уроков. Кроме того, ученикам, вероятно, придется делать больше без того, чтобы учителя или родители смотрели им через плечо. Им придется распоряжаться своим временем и больше учиться самостоятельно. Однако многие студенты так и не научились этим навыкам. Для них, по словам Саны, это может быть похоже на совет студентам научиться плавать, «просто плывя».

Хорошие новости: наука может помочь.

Более 100 лет психологи изучали, какие учебные привычки работают лучше всего. Некоторые советы помогают практически по каждому предмету. Например, не надо просто зубрить! И проверьте себя, вместо того, чтобы просто перечитывать материал. Другая тактика лучше всего подходит для определенных типов классов. Сюда входят такие вещи, как использование графиков или смешение того, что вы изучаете. Вот 10 советов, которые помогут вам изменить свои учебные привычки.

1. Сделайте свое обучение более расширенным

Нейт Корнелл «определенно зубрил» перед большими испытаниями, когда был студентом. Он работает психологом в Уильямс-колледже в Уильямстауне, штат Массачусетс. Он по-прежнему считает, что заниматься за день до большого экзамена - это хорошая идея. Но исследования показывают, что втискивать все свои занятия в этот день - плохая идея. Вместо этого отложите эти учебные занятия.

 Вы лучше усвоите и запомните материал, если распределите учебные занятия на несколько дней.

В одном эксперименте 2009 года студенты колледжа изучали словарный запас с помощью карточек. Некоторые студенты изучали все слова на отдельных занятиях в течение четырех дней. Другие изучали небольшие партии слов на переполненных или групповых занятиях, каждое в течение одного дня. Обе группы в целом потратили одинаковое количество времени. Но тестирование показало, что первая группа выучила слова лучше.

Корнелл сравнивает наши воспоминания с водой из ведра с небольшой утечкой. Попытайтесь наполнить ведро, пока оно еще полное, и вы не сможете налить еще много воды. Выделите время между учебными занятиями, и часть материала может вылететь из вашей памяти. Но тогда вы сможете заново выучить это и узнать больше на следующем занятии. «И в следующий раз ты запомнишь это лучше», - отмечает он.

2. Практика, практика, практика!

Музыканты занимаются своими инструментами. Спортсмены отрабатывают спортивные навыки. То же самое и с обучением.

«Если вы хотите запоминать информацию, лучшее, что вы можете сделать, - это практиковаться», - говорит Кэтрин Роусон. Она психолог в Кентском государственном университете в Огайо. В одном исследовании 2013 года студенты проходили практические тесты в течение нескольких недель. На итоговом тесте они в среднем набрали более чем

 буквенную оценку лучше, чем студенты, которые учились в обычном режиме.

В исследовании, проведенном несколькими годами ранее, студенты колледжей читали материал, а затем проходили тесты на запоминание. Некоторые прошли всего один тест. Другие прошли несколько тестов с небольшими перерывами между ними по несколько минут. Вторая группа лучше вспомнила материал через неделю.

3. Не перечитывайте книги и заметки.

В подростковом возрасте Синтия Небель училась, читая учебники, рабочие листы и тетради. «Снова и снова, - вспоминает этот психолог из Университета Вандербильта в Нэшвилле, штат Теннеси. Теперь, - добавляет она, - мы знаем, что это один из наиболее распространенных плохих учебных навыков, которыми обладают студенты».

В одном исследовании 2009 года некоторые студенты колледжа дважды читали текст. Другие читают текст только один раз. Обе группы прошли тест сразу после чтения. Как выяснили Эйми Каллендер и Марк МакДэниел, результаты тестов мало различались между этими группами. Сейчас она учится в Уитон-колледже в Иллинойсе. Он работает в Вашингтонском университете в Сент-Луисе, штат Миссури.

«Слишком часто, когда студенты перечитывают материал, он оказывается поверхностным», - говорит Макдэниел, который также является соавтором книги 2014 года. Он говорит, что перечитывание - это как смотреть на ответ на головоломку, а не решать ее самому. Похоже, это имеет смысл. Но пока вы сами не попробуете, вы не узнаете, понимаете ли вы это.

Один из соавторов Макдэниела Make it Stick - Генри Рёдигер. Он тоже работает в Вашингтонском университете. В одном исследовании 2010 года Родигер и двое других коллег сравнили результаты тестов студентов, перечитывающих материал, с двумя другими группами. Одна группа написала вопросы о материале. Другая группа ответила на вопросы кого-то другого. Лучше всего справились те, кто ответил на вопросы. Хуже всего поступили те, кто просто перечитал материал.

  4. Проверьте себя

Это исследование 2010 года подтверждает одно из предпочтений Небеля в учебе. Перед большими испытаниями мама расспрашивала ее по материалу. «Теперь я знаю, что это была поисковая практика», - говорит она. «Это один из лучших способов учиться». Когда Небель подросла, она задала себе  вопросы. Например, она может скрыть определения в своей записной книжке. Затем она попыталась вспомнить, что означает каждый термин.Вы лучше поймете и запомните информацию, если сможете объяснить ее кому-то другому. А если вы не можете это объяснить, вы, вероятно, еще недостаточно хорошо это понимаете.Такая практика поиска может помочь почти каждому, как показали Роусон и другие исследователи в исследовании, проведенном в августе 2020 года в журнале Learning and Instruction. В это исследование были включены студенты колледжа с проблемой внимания, известной как СДВГ. Это расшифровывается как синдром дефицита внимания с гиперактивностью. В целом, поиск помогал студентам с СДВГ и тем, у кого не было этого расстройства, одинаково хорошо.«Создавайте колоду карточек каждый раз, когда вы изучаете новую информацию», - предлагает Сана. «Ставьте вопросы по одну сторону, а ответы - по другую». По ее словам, друзья могут даже задавать вопросы друг другу по телефону.«Попробуйте проверить себя, как учитель задает вопросы», - добавляет Небель.Но по-настоящему готовьте себя и своих друзей, - говорит она. И вот почему. Она была частью команды, которая просила студентов написать по одному вопросу викторины для каждого урока. Затем ученики отвечали на вопрос другого одноклассника. Предварительные данные показывают, что ученики сдали тесты хуже, чем когда ежедневные вопросы викторины исходили от учителя. Команда Небеля все еще анализирует данные. Она подозревает, что вопросы студентов были слишком простыми.Она отмечает, что учителя часто копают глубже. Они не просто просят дать определения. Часто учителя просят учеников сравнивать и противопоставлять идеи. Это требует некоторого критического мышления. 

 5. Ошибки - это нормально, если вы учитесь на них.

Очень важно проверить свою память. Но на самом деле не имеет значения, сколько секунд вы тратите на каждую попытку. Этот вывод сделан в результате исследования Корнелла и других исследователей, проведенного в 2016 году. Но важно сделать следующий шаг, добавляет Корнелл: проверьте, были ли вы правы. Затем сосредоточьтесь на том, что вы сделали не так.«Если вы не знаете, каков ответ, вы зря тратите время», - говорит он. С другой стороны, проверка ответов может сделать ваше обучение более эффективным. Затем вы можете сосредоточиться на том, где вам больше всего нужна помощь.На самом деле, делать ошибки - это хорошо, - утверждает Стюарт Файрстайн. Биолог из Колумбийского университета в Нью-Йорке, он действительно написал об этом книгу. Он называется «Неудача: почему наука так успешна». Он утверждает, что ошибки на самом деле являются главным ключом к обучению.

6. Перемешайте

Во многих случаях это помогает запутать ваше самотестирование. Не сосредотачивайтесь только на чем-то одном. Изучите разные концепции. Психологи называют это чередованием.Попробуйте решить проблемы и вспомнить информацию самостоятельно. Затем проверьте, правы ли вы. Психологи утверждают, что практика поиска улучшает ваше обучение и память.На самом деле, в ваших тестах тоже часто встречаются вопросы. Что еще более важно, чередование может помочь вам лучше учиться. Если вы практикуете одну концепцию снова и снова, «ваше внимание уменьшается, потому что вы знаете, что будет дальше», - объясняет Сана. Смешайте свою практику, и теперь вы разделяете концепции. Вы также можете увидеть, как концепции различаются, формируют тенденции или каким-либо другим образом сочетаются друг с другом.Предположим, например, что вы изучаете объем различных фигур по математике. С объемом клина можно было сделать много задач. Тогда вы сможете ответить на несколько пакетов вопросов, каждый из которых будет касаться только одной формы. Или вы можете определить объем конуса, за которым следует клин. Затем вы можете найти объем для полуконуса или сфероида. Затем вы можете еще немного их перемешать. Вы даже можете смешивать некоторые упражнения по сложению или делению.

Роусон и другие попросили группы студентов попробовать каждый из этих подходов. Те, кто чередовал свои практические вопросы, справились лучше, чем группа, выполнявшая однократную практику, сообщили исследователи в прошлом году в журнале Memory & Cognition.

Годом ранее Сана и другие показали, что чередование может помочь студентам как с сильной, так и со слабой рабочей памятью. Рабочая память позволяет вам запоминать, где вы находитесь, например, следуя рецепту.

7. Используйте картинки.

«Обратите внимание на диаграммы и графики в материалах вашего класса», - говорит Небель. «Эти фотографии действительно могут улучшить вашу память об этом материале. А если картинок нет, их создание может быть действительно очень полезным .

Обратите внимание на рисунки, графику, диаграммы и другие наглядные пособия. Психолог Марк Макдэниел из Вашингтонского университета в Сент-Луисе, штат Миссури, говорит, что диаграмма нервной клетки помогла, когда он изучал нейробиологию в колледже.

«Я думаю, что эти визуальные представления помогут вам создать более полные ментальные модели», - говорит МакДэниел. Он и Дунг Буи, тогда также работавший в Вашингтонском университете, попросили студентов прослушать лекцию об автомобильных тормозах и насосах. Одна группа получила диаграммы, и ей сказали при необходимости добавлять примечания к диаграммам. Другая группа получила схему для написания заметок. Третья группа просто делала записи. Наброски помогли студентам, если они были хороши в построении мысленных моделей того, что они читали. Но они обнаружили, что в этих тестах наглядные пособия помогли студентам во всех сферах.

Могут помочь даже глупые картинки. Никол Раммель - психолог из Рурского университета Бохума в Германии. В одном исследовании, проведенном еще в 2003 году, она и другие подарили студентам колледжа рисунки из мультфильмов и информацию о пяти ученых, изучающих интеллект. Например, текст об Альфреде Бине сопровождался изображением автогонщика. Водитель носил капот, чтобы защитить свой мозг. Учащиеся, которые видели рисунки, сдали тест лучше, чем те, кто получил только текстовую информацию.

8. Найдите примеры

Абстрактные концепции бывает трудно понять. По словам Небеля, гораздо легче сформировать мысленный образ, если у вас есть конкретный пример чего-либо.

Например, кислые продукты обычно имеют такой вкус, потому что они содержат кислоту. Сама по себе эта концепция может быть трудной для запоминания. Но если вы подумаете о лимоне или уксусе, вам будет легче понять и запомнить, что кислота и кислинка идут рука об руку. Эти примеры могут помочь вам определить, что вкус других продуктов вызван кислотами.

Действительно, если вы хотите применить информацию к новым ситуациям, полезно иметь как минимум два примера. Небель и другие сделали обзор исследований по этому поводу в июле 2019 года. В их отчете Journal of Food Science Education описано, как студенты могут улучшить свои учебные навыки.

9. Копайте глубже

Трудно вспомнить ряд фактов и цифр, если не продвигаться дальше. Спросите, почему все обстоит именно так. 

  10. Бонус: будьте добры к себе

Постарайтесь придерживаться обычного распорядка. И высыпайтесь - не только в ночь перед обследованием, но и в течение недель или месяцев подряд. «Эти вещи действительно очень важны для обучения», - говорит Небель. По ее словам, упражнения тоже помогают.

- Не волнуйтесь, если все это кажется слишком сложным, - добавляет она. Если многое кажется новым, попробуйте добавлять только один новый учебный навык каждую неделю или две. Или, по крайней мере, отложите свои учебные занятия и потренируйтесь в извлечении в течение первых нескольких месяцев. По мере того, как вы набираетесь опыта, вы можете добавлять больше навыков. А если понадобится помощь, спросите.

Учеба во время пандемии - в лучшем случае тяжелая ситуация. Но помните, что ваши учителя и одноклассники тоже сталкиваются с проблемами. Как и у вас, у них есть страхи, опасения и вопросы. Будьте готовы дать им некоторую слабость. И будьте добры к себе. В конце концов, говорит Корнелл, «мы все вместе».

Наткнулся недавно на такую фразу: "перед рождением, ты выбрал свою судьбу, то есть все испытания, что ты прошёл за свою жизнь, ты уже видел, и еще тогда решил, что справишься с этим."

Исследуй свою молодость.

Перестань думать, что мир не справедлив. Мир нейтрален. Мир - только у тебя в голове

Мне всегда казалось: случилось, значит, случилось. Какая, к черту, разница, почему небо в очередной раз рухнуло мне на голову? Оно рухнуло, следовательно, надо выстоять.

— Макс Фрай

Только когда мы больше не боимся, мы начинаем жить.

Мои усталые глаза смотрели сквозь тьму и видели свет

однажды твоё душевное спокойствие станет для тебя главным.

и ты поймёшь, что больше не можешь любить человекa, который не бережёт его.

Ты главный действующий герой своей жизни. Влюбись в нее, делай все чтобы наслаждаться ею.

Не прилагай столько усилий, все самое лучшее случается неожиданно.

Мы кричали, что нам никто не нужен

Сгорая от одиночества внутри

От того, что привычный мир разрушен

Зачастую, ведя себя - как дикари

Мы кричали, что нам никто не нужен

Когда душа шептала - "помоги"

Внутренний источник давно иссушен

- "Исцели" что бы реки стали широки

знaeте, однaжды настyпает тaкой мoмeнт,

когда возникaeт дикое жeлaние рaз и нaвceгда скaзaть «нeт»,

paзорвать вce нeнyжныe контaкты,

yбрать из жизни лишних людeй,

перecтать отвечaть то, что от тебя хотят cлышать

и начать говopить то, что хочешь ты.

ты и только ты.

и честно говоря, так стaновитcя лeгко,

кoгда твои постyпки исxoдят только из твоих же интepесов.

и это не сaмовлюблённocть или зaвышенная самooценка.

это здopовый эгоизм…

я не вижу и не слышу уже

я просто - никто

когда то цветущий человек

отныне превратился в ничто

круговорот лиц, цветов и шума

гомон не прекращающихся слов

благоразумен или безумен ?

ходят друг за другом свора глупцов

не будет прекрасных слов

и никаких красивых фразеологизмов

нет знакомых тут докторов

мы поколение помешанных карьеристов

снижение концентрации, слабость

сухость во рту и триггеры дикие

упадок иммунитета и немощность

мы на самом деле не такие сильные

когда все же нужно "покурить"

сажаем себя крепче в узду

продолжаем мы только "производить"

мы ведь уже все с вами в аду

графики, формулы, банковские счета

это то что составляет отныне рутину

интернет, листание ленты, инста

все попали под эту цифровую лавину

тысяча книг по поднятию продуктивности

и ни одной где сказано остановиться

это достигает уже такой агрессивности

голова не справляется, плавится и искриться

СМИ навязывают свою правду и моду

как жить, что есть и как выглядеть

человек с роду не знает как обрести свободу

видимо мы рождены чтобы выгореть

мы заперты в клетку под названием "общество"

которое диктует свои нравы и указания

на самом деле забавно, ведь оно неустойчиво

нужно успевать чтобы избежать изгнания

в этом диком замесе обязанностей и стресса

отовсюду, где бы ты не был, звучат слова выдвиженца

"мы сторонники новшеств, никакого регресса

не отходить от станка, до полной остановки сердца"

Я никогда не был реален. Это всего лишь эскиз меня.

- Потерялась в своей голове. Обожаю это место, никогда не знаешь на что наткнешься.

Все что ни делается, все к лучшему

***

Вы встретитесь с перебитыми сердцами и жизненным опытом

И не спеша начнете строить свой мир с аккуратностью и осторожностью.

***

- вот то тепло от которого я могу греться

Никогда не старайся изменить мнение человека о тебе, посто покажи ему что он не прав .

Не давай людям столько власти над собой,чтобы их молчание заставляло тебя сомневаться в своей ценности.

Да мы все живем в реальности, но разве не мы решаем какая она будет для нас?