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Quando mi brontolerà lo stomaco, saprò di star andando bene. Quando inizierà a girarmi di nuovo la testa quando mi alzo dal letto, saprò che sto avanzando a grandi passi. Quando avrò la nausea e l'acidità di stomaco dopo aver mangiato qualcosa, saprò che ci sono quasi. Quando mi siederò su una sedia con i piedi su di essa e le ginocchia alzate, e non sentirò la mia pancia toccare le cosce, saprò che sono proprio lì lì per avercela fatta. Quando camminerò e non sentirò l'interno delle mie cosce toccarsi, o quando mi stenderò sul fianco e tra le mie cosce ci sarà abbastanza spazio per farci passare la mano senza toccarle, saprò che ce l'ho fatta. Quando l'elastico per capelli non mi stringerà più la parte più larga del braccio, saprò di aver vinto.
Ma, fino a quel momento, continuerò a fissarmi nuovi obbiettivi.
06/09/2023, ore 06:20.
˚₊‧♡ Smoothie de morango ♡‧₊˚
♡ 1 xícara de morangos congelados
♡1/2 banana congelada
♡1/2 xícara de leite semi desnatado
˚₊‧♡ Smoothie de frutas vermelhas ♡‧₊˚
♡ 1 xícara de frutas vermelhas congeladas
♡ 1/2 banana congelada
♡ 1/2 xícara de leite
˚₊‧♡ Smoothie de manga ♡‧₊˚
♡ 100g ou meia manga média em cubos congelada
♡ 1/2 banana congelada
♡ 1/2 xícara de leite;
˚₊‧♡ Smoothie de pitaya ♡‧₊˚
♡ 1/2 pitaya vermelha congelada
♡ 1/2 banana congelada
♡ 1/2 xícara de leite
˚₊‧♡ Smoothie de pêssego ♡‧₊˚
♡ 1 pêssego congelado em cubos
♡ 1/2 banana congelada
♡ 1/2 xícara de leite
˚₊‧♡ Smoothie proteico de chocolate ♡‧₊˚
♡ 1 banana congelada
♡ 1 scoop de whey de chocolate
♡ 1/2 xícara de leite
♡ Opcional: 1 colher de sopa de pasta de amendoim
˚₊‧♡ Smoothie de chocolate ♡‧₊˚
♡ 1 banana congelada
♡ 2 colheres de cacau em pó/achocolatado
♡ 1/2 xícara de leite
˚₊‧♡ Smoothie chocolate supreme ♡‧₊˚
♡ 1/2 banana congelada
♡ 1 caixinha de YoPro 25g
♡ 1/2 xícara de leite
˚₊‧♡ Smoothie verde ♡‧₊˚
♡ 1 maçã verde congelada em cubos (pode ser da vermelha também);
♡ 2 folhas de couve
♡ 7 folhas de espinafre
♡ 1 limão espremido
♡ 1 colher de chá de chia
˚₊‧♡ Smoothie de morango sem banana ♡‧₊˚
♡ 1 potinho de iogurte Vigor Grego 0% gordura
♡ 1 xícara de morango congelado (ou qualquer outra fruta)
♡ 1/2 xícara de leite